Газета «Латгалес Лайкс» продолжает знакомить своих читателей с интересным героем, фитнес тренером Татьяной Кокиной. В прошлый раз рассказ оборвался на различных увлечениях героини. Сегодня же читатели узнают о том, как Татьяна пришла в спорт и стала работать тренером.
«Долгий-долгий путь до тренера»
Одно из хобби – это занятия спортом. Как говорит Татьяна: «Спорт всегда со мной!»
Забавно, но в школе были трудности именно по спорту, все предметы на 5, а по физкультуре выходила тройка. Учитель ей сказал, что поставит четыре, если она сможет отжаться 10 раз. Это было сложно, но все получилось.
Удивительно, что этот навык пригодился ей уже в более зрелом возрасте. В детстве ее сын очень часто болел, чтобы закалить тело и физически сделать его крепким, было принято решение отдать ребенка на карате. Потому что занятия проходят босиком и тренировки интенсивные, но опять препятствие. В группе занимались дети постарше, а сенсей Комар не решался взять малыша в группу. (Стоит отметить, что сейчас пятилетних детей принимают на занятия по карате, просто они проходят в более игровой форме, тем самым дают возможность привыкнуть к дисциплине и серьезно относиться к боевому искусству.) Мать всегда сумеет защитить своего ребенка, Татьяна выпалила первое, что пришло ей тогда в голову: «А если я буду заниматься вместе с ним?» Первое занятие было самым сложным и максимально неловким. В зале занимались дети, родители ждали на лавочках. Как всегда, наблюдали за своими детьми, но в тот день все взоры взрослых были прикованы к одной даме, которая, стоя в планке на кулачках, значительно выделялась на фоне подростков и пятилетнего мальчика. От страха и смущения сработала мышечная память и Татьяна смогла отжаться на кулаках. Вскоре ее перевели в старшую группу, а сын окреп и стал меньше болеть. Как бы то ни было, а зеленый пояс у нее в кармане и множество интересных знакомых.
Между работой бухгалтера и живописью, всегда было место тренировкам, но только стоило привязаться к очередному новому тренеру, он или она уезжали из Даугавпилса. Вскоре активная героиня интервью вновь нашла для занятий удобный зал и схожего по темпераменту тренера из «Fresh Fitness», но тенденция складывается, что тренера уезжают на заработки в другие города или страны. Татьяне вновь пришлось думать, как жить дальше.
Бессонной ночью пришла идея выкупить бизнес. Идея была не дать остальным клиентам, в первую очередь себе, потерять зал и тренировки. Мотивировало, что среди знакомых было много тренеров и собрать команду казалось легко. По началу появлялись новые виды тренировок, все налаживалось, но через время вновь произошли изменения, и новоиспеченной владелице зала, достаточно быстро, пришлось прийти в группу и самой вести тренировки. С 2014 года Татьяна работает тренером. Стала проходить дополнительные курсы. Все время думала о более взрослых женщинах, для которых быстрые кардио нагрузки не совсем удобны. В декабре того же года появилась одна из первых групп в Даугавпилсе по калланетике (это занятия со статическими нагрузками), что стало достаточно популярным. Кстати, на занятия ходили даже мужчины. Зал всегда был полным, но ситуация с «Covid-19» внесла свои коррективы. Какое-то время проводили тренировки по Zoom, но это не то, и на время ограничений зал пришлось закрыть. Тренера были вынуждены искать постоянный источник дохода, сейчас в зале работает всего два тренера вместе с Татьяной, но занятия проходят достаточно интенсивно, почти каждый день в небольших группах.
«Взрыв мозга!»
Как Вы могли догадаться, по темпераменту тренера, она постоянно изучает новые методики и про нее действительно можно сказать «вечный студент».
Каждые 1,5 года проходит курсы повышения квалификации в Latvijas Body Art Sporta skola и подтверждает сертификат фитнес тренера.
Так в ее жизнь пришел степ. Кто хоть раз был на тренировке по степу, знает, какие это активные тренировки. А для начинающего тренера это ответственность, тем более, если ты не занимался танцами и далек от ритма. По началу для Татьяны это был шок и «взрыв мозга», потому что серьезно готовилась к тренировкам по степ аэробике: записывала музыку для занятий, подгоняла ее по времени, продумывала движения, заучивала названия, готовила связки шагов, репетировала и заучивала движения. Сейчас, когда в голове более 20 программ, она без подготовки может провести любого вида тренировку.
В данный момент по пятницам она изучает йогу, а по субботам осваивает технику массажа и СПА процедур.
«Не навреди!»
По началу занятия спортом было хобби, но со временем это переросло в любимое дело. Как тренер, Татьяна придерживается главного правила - «не навреди!». Своим клиентам она говорит: «Мы не готовимся к Олимпиаде!» Никогда никого не заставляет тренироваться, «не ломает». Она считает, что есть упертые люди, которые могут «умереть» в зале, но сделают все, и с пониманием относится к тем, кто не готов работать интенсивно. Объясняя это тем, что бывают в жизни ситуации, когда нужно дать возможность убежать от проблем на работе или дома – сменить обстановку и может быть просто поговорить во время растяжки мышц. Каждый в зал приходит со своими мыслями, тренер уважает выбор каждого.
К клиентам относится больше, как к друзьям. «Это большая семья. Мы собираемся на праздники, просто поговорить и провести тренировку. Летом ездим в лагеря подальше от города, на выходные, интенсивно занимаемся по 2-3 тренировки в день и вместе отдыхаем. Обязательно есть баня, эстафеты и подарки».
«Дышать нужно всегда!»
Ведя беседу с тренером, который имеет медицинское образование и постигает асаны йоги, я не могла не узнать пару рекомендаций, которые могли бы пригодиться читателям.
Во время стрессовой ситуации, какого-то напряжения очень хорошо помогает правильное дыхание. Татьяна отметила, что правильно дышать очень важно учиться с рождения, например, своего двухлетнего внука она научила глубоко дышать всякий раз, когда приснился страшный сон или случилась обида и он начинает плакать, очень важно подышать достаточно глубоко и в тоже время быстро «как дышат собачки». Это помогает восстановить дыхание и успокоиться.
Тренер рекомендует каждое утро (пока все спят) начинать с дыхательной гимнастики. Полезно знать – выполняя дыхательную гимнастику - в идеале сперва почистить зубы и язык, выпить пару глотков воды, а после подышать. Нужно расположиться в удобной позе, в месте, где не отвлекут и не спугнут, руки держать удобно. Обычно можно присесть на стул или диван, но главное, чтобы был РОВНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, руки можно положить на колени ладонями вверх и спокойно ГЛУБОКО дышать. Причем вдох должен быть гораздо продолжительнее, чем выдох. «ВСЕГДА НУЖНО ДЫШАТЬ НОСОМ! Полностью наполниться от живота до ключицы и выдохнуть.» Количество глубоких вдохов и медленных выдохов сделать ровно столько, сколько в данный момент нужно человеку. (Важно понимать, что по началу может кружиться голова. Ко всему новому нужно привыкать постепенно.)
Будьте здоровы!
